Новое исследование показало, что дополнительный час сна каждую ночь за 3 года может привести к потере веса на без малого 12 кг просто за счет большего количества сна.
Дополнительный час сна каждую ночь может привести к сокращению ежедневного рациона примерно на 270 калорий, что эквивалентно трем шоколадным печеньям. Связь сна, питания и веса открыла команда из Чикагского университета.
Доктор Эсра Тасали сказала: «Если здоровый сон будет сохраняться в течение более длительного времени, это со временем приведет к клинически значимой потере веса». Она отметила, что исследование намеренно не пыталось ограничить диету или образ жизни, чтобы воспроизвести повседневную жизнь.
Доктор Тасали также обнаружила, что сокращение пользования мобильными телефонами и ноутбуками перед сном помогает спать лучше и дольше.
В исследовании участвовали взрослые с избыточным весом от 21 года до 40 лет, которые обычно спали менее 6,5 часов в сутки и добавили дополнительные 1,2 часа.
