Эксперт по здоровому сну подсказала простейший способ улучшить свой сон. Трюк основан на доступной каждому регуляции температуры своего тела.
По словам профессора психологии Университета Алабамы, сотрудницы Американского национального фонда по проблемам сна, соавтора «Настольного руководства при бессоннице» Натали Даутович, для перехода в сон организм обычно немного охлаждается: все процессы замедляются, и человек засыпает. Если же он слишком тепло укутан, замедлить процессы не получается, и сон не приходит. При нормальных для сна и рекомендуемых врачами 15-18 градусах сейчас спят редко. Полностью укутанный в одеяло человек рискует перегреться, а то и дойти до нарушений сна. Но выход есть, и он – через ноги. Если приучиться спать, высунув ступни из-под одеяла, сон может улучшиться, утверждает Натали Даутович.
