Согласно новому исследованию британских ученых, сон со вторника на среду может максимально восстанавливать силы организма. Разгадка феномена довольно проста: по вторникам работающие люди часто не позволяют себе жирную пищу и алкоголь, что благотворно влияет на глубину сна.
В ходе эксперимента сон пяти тысяч добровольцев оценивался с помощью пульсометра. Оказалось, что сон в эту ночь может быть не длителен, но давать очень хорошее расслабление. У 55,5% участников эксперимента в ночь со вторника на среду зафиксированы понижение артериального давления и уровня гормонов стресса.
На втором месте по целебности оказался сон с субботы на воскресенье. На выходных люди обычно спят дольше, но это меньше способствует восстановлению сил организма. Долгий сон в выходные чреват риском недомоганий, в частности, болезней сердца и диабета. Ученые отметили пользу засыпания и просыпания в одно время. Чем значительнее разница режима в будни и выходные, тем хуже показатели инсулина и холестерина.
Недосып и недостатки сна могут быть чреваты неправильным питанием, набором излишнего веса и перееданием. Нехватка сна активирует химические сигналы, повышающие ощущение удовольствия от сладкой и соленой и вообще неполезной пищи. При недосыпании люди могут есть больше сравнительно с днями после нормального сна.
