В новом рецензируемом исследовании говорится, что людям необходимо планировать дополнительный час сна в зимние месяцы.
Новое рецензируемое исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Neuroscience, показало, что зимой люди испытывают более длительный быстрый сон (REM, БДГ). REM означает «быстрое движение глаз» и представляет собой стадию сна, связанную со сновидениями и консолидацией памяти. Во время этой стадии сна частота сердечных сокращений тела увеличивается, а дыхание может стать нерегулярным. Тело снижает мышечный тонус, чтобы сновидец не навредил себе, двигаясь в такт сна.
Исследование показало: несмотря на частый беспорядок современной жизни и круглогодичное снижение освещенности в городских районах, цикл сна людей меняется в зависимости от сезона.
В среднем люди спят зимой на час дольше, чем летом. Зимой фаза БДГ в среднем на 30 минут дольше.
Группа ученых из Берлинского медицинского университета Шарите набрала 292 участника. Они прошли полисомнографию – тест, используемый для диагностики нарушений сна. Участники отправились спать в специальную лабораторию, и их попросили спать естественным образом, без будильника. Затем ученые измерили качество и продолжительность их сна.
Ученые и медицинские работники теперь рекомендуют людям стараться ложиться спать раньше зимой. Считается, что это может помочь людям лучше приспособиться к сезонным изменениям.
Команда также обнаружила, что бессонница становится более частой проблемой к концу года.
