Трудно представить себе идеальную спортивную фигуру без подтянутого рельефного пресса. Кроме того, пресс – это единственная группа мышц, которую можно довести до идеала в домашних условиях и без сложных приспособлений. Однако тренировка пресса с использованием специальной скамьи увеличивает эффект в разы
Скамья для пресса предназначена для проработки и тренировки не только мышц живота, а также в отдельных случаях её применения можно немного нагрузить мышцы спины, ягодицы.
Тренажер для пресса активно сжигает лишний жир в области талии и самого живота. На тренажере для пресса очень хорошо тренируется выносливость. Опять же, это достигается за счет аэробного характера работы на скамье.
Именно поэтому спортивные магазины предлагают широкий ассортимент тренажеров для пресса.
Как же выбрать скамью для пресса, чтобы она принесла максимум пользы?
Во-первых, чем шире скамья, тем стабильней ваше положение, и тем удобней на ней работать.
Во-вторых, изогнутая форма не подходит новичкам и тем, у кого проблемы с поясничным отделом позвоночника (травмы в прошлом, позвоночная грыжа). На прямой доске проще обеспечить правильное положение поясницы и не включать ее в работу.
В-третьих, простота регулировок. Угол наклона и высота ножных упоров должны легко меняться, подстраиваясь под ваш рост, длину ног и т.д.
В-четвертых, обивка. Здесь также два важных момента: Скольжение. Вы не должны сползать вниз, выполняя скручивания. Это вынудит вас напрягать мышцы ног для фиксации исходного положения, вместо концентрации на брюшном прессе. Мягкость. Неприемлемо, если упоры будут пережимать сосуды или оставлять синяки в местах фиксации ног. Подколенные валики и фиксаторы стоп должны быть достаточно широкими и мягкими, чтобы не нарушалось кровообращение.
Разумеется, чем прочнее конструкция, тем дольше она прослужит. Отдайте предпочтение стальному каркасу. Также чем больше разница между вашим весом и максимальным, на который рассчитана скамья, тем выше запас ее прочности.
На формирование цены влияет несколько факторов: качество и прочность материалов, бренд, уровень подготовленности и т.п.
Скамья для пресса традиционно состоит из короткой или длинной скамьи для сидения и валиков или захватов для ног для совершения упражнения на сгибания и разгибание туловища, а также на скручивание
Скамьи для пресса бывают самые простые, фиксированного положения и гибко настраиваемые, в которых легко регулируется угол наклона скамьи, высота опор для ног. На таких тренажерах вполне удобно выполнять и упражнения для спины и ягодиц.
Существует несколько видов досок для пресса, которые отличаются как внешним видом, так и назначением и степенью нагрузки на мышцы пресса и спины:
Доска для пресса с горизонтальной поверхностью. Имеет одну поверхность, часто расположенную под углом. Угол может варьироваться для формирования нагрузки: чем больше угол, тем больше усилий нужно прикладывать для сгибания и скручивания туловища.
Скамья для пресса с регулируемой наклонной спинкой. Оснащена возможностью регулировать часть поверхности для формирования угла между спиной и областью таза для работы над разными областями пресса с усилением.
Доска для пресса с изогнутой спинкой. Предназначена для усиленных тренировок за счет повышенной нагрузки на сгибание.
Римская скамья. Представляет собой короткое сидение с валиками для фиксации ног для выполнения упражнений на сгибание и разгибание. Максимальная нагрузка достигается за счет отсутствие упора для спины..
Гиперэкстензия. Тяжело полноценно назвать доской для пресса, так как сама поверхность для упора отсутствует. Нагрузку осуществляется за счет сопротивления собственному весу. Единственный упор – зафиксированные ноги..
Универсальные доски для пресса, функционально дающие возможность тренировать не только мышцы пресса, но и спины и ног. Как правило, имеют большие размеры..
Скамья для пресса – казалось бы, столь простой тренажер и выбрать скамью не предоставит никакой сложности, однако это не так. Первый вопрос, с которым сталкиваются покупатели, "изогнутая или прямая?" может запутать Вас и увести правильного выбора скамьи. Итак, при выборе скамьи для пресса необходимо в первую очередь обратить внимание на её форму.
