Что такое масс гейнер?
Это порошок из белков и углеводов, употребляемый как универсальная пищевая добавка. Баланс в данной смеси на стороне углеводов - (их содержится порядка половины от общей массы). Поэтому такая смесь отлично помогает не только увеличить мышечную ткань, но и великолепно пополняет энергетический дефицит после продолжительных тренировок.
Происходит этот эффект благодаря наличию в добавке углеводов с многими гликемическими индексами. Ещё углеводы в гейнерах предназначены для лучшего переваривания белка. Использование таких пищевых добавок после тренировки помогает восстановлению энергетического равновесия спортсмена. Причем углеводы усваиваются с выделением энергии, а не перемещаются на пополнение жира у атлета. Не актуален масс гейнер только для полноватых людей - таким людям рекомендуется использование белковых добавок.
Ещё в состав масс гейнеров входят белки, служащие для регулирования баланса аминокислот. Поэтому масс гейнер можно, и нужно принимать перед тренировками.
Ну и наконец, традиционно в состав этих препаратов входят минерально- витаминные комплексы. Для лучшего усвоения организмом служат, содержащиеся в масс гейнере, пищеварительные энзимы. А вот жира в составе гейнера нет.
Применение mass gainer
Запомните, что масс гейнеры (их название произошло от англ. глагола Gain - запасать, наращивать) предназначены для создания рельефа мышечной ткани. Поэтому их нужно использовать до и после нагрузок, в ходе которых, организм подвержен сильным нагрузкам.
Не желателен масс гейнер для упитанных людей - углеводы "работают" в организме. В остальном же, gainer хорошо повышает запасы энергии - калорийность - съедаемой пищи. В период увеличения массы, масс гейнер можно есть вместо обычного приема еды.
Если рассуждать о совместимости с другими продуктами спортивного питания, то стоит заметить, что использование вместе с креатином, белком увеличивает эффективность комплекса в деле набора.
Данные углеводно-белковые спортивные добавки не относятся к вредным - негативного на здоровье атлета не наносят.
