Один из самых эффективных и здоровых способов отдохнуть — это пойти в поход.
Дух романтизма, новые впечатления и знакомства, сотни фотографий и воспоминания на весь оставшийся год. Что же так привлекает народ вступать в ряды туристов, возвращаться в любимые места снова и снова, покорять новые вершины? На эти вопросы нет однозначного ответа, каждый находит в путешествиях и походах свои удовольствия и пользу.
Польза для здоровья
С этим пунктом всё относительно ясно. Свежий воздух, подвижный образ жизни, смена обстановки — всё это благоприятно влияет как на физическое, так и на психическое состояние человека.
Польза свежего воздуха. Так сложилось, что свежий воздух в наши дни является ценностью в большинстве населенных пунктов. В lovehike.ru - походы и путешествия Вам предоставляется возможность круглосуточно принимать воздушные ванны. Открытый воздух охлаждает кожные рецепторы, нервные окончания слизистой, приводя к повышению порога чувствительности, совершенствуя терморегуляцию организма и тем самым способствуя его закалке. Более того, если вы идете в горный поход, вы автоматически получаете бесплатный курс лечения аэротерапией. Лечению горным воздухом поддаются очень многие хронические заболевания: начальные стадии артериальной гипертензии, нарушения сна, хронический гастрит, хронический гепатит, астма. Даже если Вы здоровы, горный воздух всё равно принесет большую пользу: при вдыхании горного воздуха уровень эндорфинов в крови возрастает, этим объясняется эйфория и прилив сил, которые человек ощущает, приезжая в горы. О чудесных свойствах горного воздуха есть замечательный художественный фильм «Хейди» («Heidi», 1993 г.), снятый по книге Йоханны Спири «Волшебная долина». Но, конечно же, эта история не только об этом smile
Тренировка сосудов. В горных походах происходит постоянная смена высот, что сопровождается перепадами давления. Для многих людей, которые имеют проблемы с сосудами (особенно это касается тех, кто вырос и живет в равнинной местности), это становится настоящим испытанием. Ваши сосуды тренируются даже когда Вы поднимаетесь и опускаетесь в лифте многоэтажного дома, но в горах эта тренировка сопровождается еще и дополнительной физической нагрузкой. Установлено, что люди, проживающие в гористой местности, имеют меньше проблем с сердечнососудистой системой.
Польза активного отдыха. В наше время большинство людей ведут малоподвижный образ жизни: сидячая работа, плотный ужин возле телевизора или компьютера, отсутствие пеших прогулок и т.д. Психологи убеждены, что если в течение продолжительного времени человек живёт в ритме «работа – дом – работа» и не позволяет себе отдохнуть, отвлечься, расслабиться, то со временем он становится раздражительным, у него учащаются ошибки и неудачи на работе, а также семейные конфликты, возникают всевозможные заболевания, теряется «вкус к жизни», поскольку каждый прожитый им день очень похож на предыдущий. Как известно, лучший отдых для физически работающего человека – сон. Человеку, работа которого связана с умственным трудом, куда сложнее восстановить силы, поскольку умственная усталость не ощущается так остро как мышечная. Она имеет пагубное свойство накапливаться. Поэтому лучший вид отдыха от хронической умственной усталости – это физическая активность.
Смена обстановки. Смена обстановки тесно связана с активным отдыхом. Это тоже довольно хороший способ отдохнуть от ежедневной рутины, от участившихся неудач, сумятицы и разного рода неурядиц. Смена обстановки в таких обстоятельствах является лучшим лекарством позволяющим переключить внимание и посмотреть на окружающий мир под иным ракурсом, это отличный способ заставить работать наше воображение и найти лучшее решение для выхода из творческого кризиса. Смена обстановки способна положительно повлиять на настроение и помочь освежиться, взбодриться и поменять течение своей жизни.
«Порой для того, чтобы сместить систему восприятия из привычной категории, достаточно просто сменить обстановку. Это является одной из причин, по которой рестораны входят в число мест, где часто случаются удивительные открытия. Более радикальная смена окружающей обстановки — скажем, путешествие в другую страну — еще эффективнее. Находясь в незнакомых местах, мозг вынужден мыслить новыми категориями. Именно благодаря этому процессу увеличивается работоспособность мозга, и он начинает метаться вокруг старых идей, но уже с новыми картинками, создавая нечто удивительное и креативное.»
Разрушитель стереотипов, Грегори Бернс
Спортивный интерес
Туризм включает в себя элементы отдыха и спорта, поэтому данный вид активного отдыха приятен, увлекателен и очень полезен. Этот вид досуга в нашем регионе является наиболее доступным для широкого круга людей.
Регулярные походы позволяют поддерживать себя в форме, но если Вы отправляетесь в походы не так часто, уточните у организатора сложность маршрута, сообщите о своей подготовке и выберете тот маршрут, который будет Вам по силам. Если Вы несколько раз в неделю уделяете поддержанию спортивной формы, то проблем с преодолением естественных препятствий будет гораздо меньше.
Для многих туристов преодоление сложностей и покорение новых вершин становится главной целью. В спортивном туризме — это еще и получение разрядов.
Спортивный туризм — это подготовка и проведение многодневных спортивных путешествий с целью преодоления протяженного пространства дикой природы на лыжах (лыжный туризм), с помощью средств сплава (водный туризм) или пешком в горах (горный туризм), а так же велотуризм, спелеотуризм, конный туризм и даже мото- и автотуризм. В отличие от обычного путешествия спортивное путешествие включает набор классифицированных по сложности естественных препятствий. Как правило, в горном и лыжном туризме такими препятствиями являются горные вершины и перевалы, а в водном туризме — речные пороги. Классифицированные препятствия составляют основу методики сравнения путешествий по их сложности.
В зависимости от трудности преодолеваемых препятствий, района похода, автономности, новизны, протяженности маршрута и ряда других его факторов, характерных для разных видов спортивного туризма, по возрастающей сложности походы разделяются на: походы выходного дня; походы 1 — 3 степени сложности — в детско-юношеском туризме; категорийные походы. В разных видах туризма число категорий сложности различна: в пешеходном, горном, водном, лыжном, велосипедном и спелеотуризме — шесть категорий сложности; в автомото- и парусном туризме — пять; в конном — три.
Общение
Любой турпоход — это командное мероприятие, в котором сильны традиции взаимопомощи и взаимовыручки, самосовершенствования и взаимной передачи знаний и опыта. В успешности этого мероприятия общение занимает не последнее место.
Важность человеческого общения объясняется функцией информативности. В процессе общения происходит обмен мнениями, знаниями, умениями, опытом и даже традициями. В походе же общение становится неотъемлемой частью взаимодействия между членами группы (даже среди самых необщительных). Оно начинается с обсуждения маршрута, походного меню, указаний и команд инструктора (или лидера) и заканчивается вечерними прикостровыми беседами о том, как космические корабли бороздят просторы Вселенной. При чем, в этих беседах принимают участие не все, многие предпочитают оставаться в числе слушателей. При этом ценность общения нисколько не уменьшается, а если над Вашей поляной нависла гнетущая тишина, воспользуйтесь моментом и прислушайтесь к себе и окружающему миру.
Походы помогают сблизиться, узнать друг друга лучше, это своеобразная проверка каждого на надежность, выносливость и терпеливость. Крепкий и уверенный в себе парень может оказаться нытиком или трусом, а спокойная на вид девушка — мнительной истеричкой. Не судите слишком строго, если Ваш друг проявил себя не так, как Вы ожидали. Иногда человек сам впервые сталкивается со своими скрытыми чувствами и качествами и нуждается в поддержке друзей. В любом случае, Вам придется терпеть его до конца похода, поэтому лучше переключите свое внимание на что-то более приятное или же намекните, что в следующий поход его уже не возьмут. Возможно, это послужит хорошим толчком для работы над собой. Хотя, некоторые походники наличие подобных людей в команде считают своеобразной изюминкой.
В команду часто приходят творческие люди, заинтересованные в саморазвитии и познании мира. Общение с ними расширяет кругозор, а также приводит к приобретению новых друзей.
Пообщаться с коллективом туристического клуба «Ноги в руки», с участниками предстоящих или прошедших походов, а также обсудить многие туристические хитрости можно на форуме нашего сайта. Общаясь до похода, вы можете сделать его еще интереснее. Расскажите о себе, Ваших увлечениях, какой у Вас походный опыт, чего ждете от похода — это отличное начало для общения. Это имеет еще большую ценность, если Вы живете в другом городе. Именно на форуме можно найти себе попутчиков в поезд или автобус, узнать друг друга поближе и просто душевно пообщаться. Благодаря этому, в поход отправляются уже не случайные люди, а закадычные друзья, которым есть о чем поговорить.
Аскетизм
«Как много, однако же, есть вещей, которые мне вовсе не нужны!»
Сократ
Поход — это отличный способ показать самому себе, что жизнь может быть прекрасной и интересной вдали от благ цивилизации. Прелесть похода в том, что Вам не придется отказываться от них навсегда, но пересмотр жизненных ценностей скорее всего произойдет, особенно после длительного похода.
«Аске́за (от греч. ασκεσις — «упражнение»), аскетизм — вид духовной практики, преднамеренное самоограничение, самоотвержение, либо исполнение трудных обетов, порой включающий в себя самоистязание. Цель аскезы — достичь определённых духовных целей. Подобная практика распространена во всех типах традиций и культур.»
Большая Советская Энциклопедия
Для современного человека отказ от удобной постели, горячей воды и интернета в большинстве случаев уже подвиг. Поэтому жизнь в походных условиях в какой-то степени можно отнести к аскетическим упражнениям. Кто-то справляется с ними легко и непринужденно, кому-то приходится пересиливать себя. В любом случае, научитесь относиться к этим временным лишениям без излишних страданий и извлекать из них пользу.
Естественно, если Вы легли спать под открытым небом, и вместо подушки у вас бревно, то Вы еще не стали аскетом. Если Вы намерены извлечь из этого духовную пользу, необходимо подходить к этому вопросу осознанно и вести работу на внутреннем, если хотите — ментальном, уровне.
Существует четыре духовных принципа: это аскезы, чистота, милость и правдивость. То есть умываться и держать свое тело в чистоте необходимо даже в походных условиях, антисанитарные условия к аскетизму не имеют никакого отношения.
Итак, аскетизм — это:
умеренность, отказ от излишеств
умение обходиться малым (в первую очередь в бытовом плане), не чувствуя при этом себя ущемленным
искренняя готовность поделиться с нуждающимися тем, что имеется у человека
получение радости не от процесса стяжательства, а от процесса самосовершенствования (ничего общего с мазохизмом)
это умение владеть собственными эмоциями
это осознанное подавление человеческих страстей с целью развития духа
это образ жизни, при котором внешнее приносится в жертву внутреннему
Что дает аскетизм? Аскетизм даёт независимость от тяги к роскоши, обеспечивает готовность пожертвовать собственными интересами ради общей цели, даёт освобождение от сильных эмоций и страстей, даёт толчок к личностному росту. Иными словами, мысли становятся чище и размереннее, освобождаются от излишней тревоги и мусора. Это дает человеку возможность увидеть себя и свою жизнь с другого ракурса, почувствовать, что действительно важно и дорого в его жизни, а что навязано обществом и современностью.
Эстетика природы
Жарки у ручьяЧувство прекрасного присуще каждому человеку, но мера прекрасного у каждого человека своя. Мы восхищаемся тем, что находит отклик в нашей душе. Не для каждого человека природа является чем-то прекрасным и особенным, также, как не все способны оценить художественность картины или музыкального произведения. Но всё же многие отправляются в путешествие именно для того, чтобы наслаждаться видами первозданной природы. Человеку просто необходимо иногда бывать в красивых местах, поскольку они возбуждают в человеке возвышенные чувства, делают его духовно богаче.
Все искусства без исключения, не говоря уже об обыденном человеческом сознании, упорно говорят о красоте природы, о существующих в ней гармонии, ритме, о лирических или грозных моментах, характерных для тех или иных картин природы. Такого рода явления свидетельствуют о том, что эстетика природы безусловно существует, что она бесконечно разнообразна, способна вызывать в человеческой психике моменты возбуждения и успокоения, чувства величия и огромности, ощущение покоя и умиротворения.
«Чем сложнее, противоречивее и напряженнее становится жизнь человека в современном обществе, тем чаще и чаще он обращает свои взоры к природе и культуре, пытаясь найти в них хоть какое-то отдохновение от тяжких трудов, от бессмысленного существования, гармонию и красоту, утраченные в далекие и совсем близкие времена. В этих условиях человек вынужден обращаться к своим «истокам»: к первозданной природе, там, где она еще сохранилась, или там, где она существует в идеализированной форме, к культуре классической, еще не изуродованной современными варварами, к искусству, — не как декору или украшению официальной жизни и политики, а к искусству как способу бытия и жизнедеятельности человека, к религии, воплощенной не в окостенелых иерархиях различных церквей, а к религии, как живой и животворной связи человека с богом, наконец, к философии, — но не как официальной доктрине и «научному» мировоззрению, а как высшей форме самосознания человека, как экзистенциального переживания и осмысления смысла и цели жизни и смерти, человеческой судьбы.»
Эстетика природы, под ред. Долгова К. М.
Отправляясь в поход по нашему Алтаю, будьте готовы воспринять всю красоту, разнообразие и великолепие природы. Учитесь видеть прекрасное в простых и естественных линиях берёз и елей, восхищаться буйством красок луговых трав, а на вершине среди скал взгляните себе под ноги и Вы увидите удивительный, маленький мир карликовых березок, дриад, мхов и других всевозможных миниатюрных кустиков и цветочков.
Медитации
«Медита́ция (от латин. meditatio — размышление) — род психических упражнений, употребляемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин).»
Википедия
Не будем глубоко углубляться в теорию этого вопроса. Скажу только одно. Те, кто занимается медитативными техниками, мечтает попробовать это на вершине (пусть даже не самой известной горы, главное, чтобы было высоко и захватывало дух), вдали от цивилизации и звуков техногенного мира. Лучше всего погрузиться в себя можно именно в походе, отчасти благодаря тому самому аскетизму, о котором говорилось выше, и путем устранения всех факторов, рассеивающих внимание, как внешних (звук, свет), так и внутренних (физическое, эмоциональное, интеллектуальное и другое напряжение). Лучше всего это удается после физических упражнений, например, после преодоления перевала smile . Кроме того, в походе обычно забываются или затуманиваются все будничные заботы и проблемы, занимающие большую часть наших мыслей и отбирающие очень много сил.
Попробуйте немного помедитировать во время днёвок или вечером на стоянке. Медитация — это не всегда впадение в транс под звуки шаманского бубна, открытие чакр и тому подобные страсти. Просто постарайтесь помолчать, не только вслух, но и про себя. Постарайтесь расслабиться, взглянуть на себя безо всей шелухи и найти в себе ту Божественную искру, тот самых бозон Хиггса *wink* .
Микрокосмос и макрокосмос
Одним из самых противоречивых и до сих пор до конца не исследованных вопросов в обществознании являются взаимоотношения человека и Вселенной. Многие из нас задаются дилеммой, что представляет собой человек во вселенских масштабах: микроскопическую пылинку, либо же вершину эволюционных процессов, происходящих в Космосе.
Тело человека во многих религиозных учениях неоднократно рассматривалось как модель Вселенной, а каждый конкретный человек и человечество в целом – как клетки единого гигантского организма, построенного по принципу подобия. Представления о соотношении тела и духа были разными: иногда тело представлялось сосудом души, а в других системах они были неразделимы, однако всегда подчеркивалась необходимость соответствия между разными составляющими человеческого существа, методы совершенствования в равной степени ориентировались и на тело, и на душу, и на дух.
Человек многослоен, как многослойна Вселенная. Человек – это микрокосмос, маленькая модель Вселенной. Это – великое создание Творца (для каждого человека существует своя расшифровка этого понятия, в том числе и у атеистов), в него заложены все Законы Вселенной. Все, что есть во Вселенной, есть и в каждом человеке. Люди — это Вселенские существа, созданные по определенной программе.
Хотим мы того или нет, но мы являемся Вселенскими существами, контролируемыми этой Вселенной, и каждый из нас – самый мощный преобразователь энергии в Космосе. Человеческая мысль и его слово – это великая сила, которая может сработать как на добро, так и во зло. В потоке ежедневных проблем человек забывает о своей истинной сущности и начинает чувствовать себя беспомощной песчинкой, забывая о том, что из песчинок складываются огромные пустыни, которые являются уже чем-то поистине существенным. При этом, если мы будем разглядывать отдельные песчинки в микроскоп, то мы увидим, что каждая из них уникальна и по-своему прекрасна.
Человек и природа – это неразрывно связанные друг с другом явления. Процессы взаимодействия живого и неживого в человеке – модель взаимодействия тех же элементов в окружающей среде. Это дает право говорить о том, что человек и природа также единое целое, как человек и Вселенная. Высшей целью духовного развития каждого человека является осознание единства с природой и Вселенной. Понимание этого способствует гармонизации, как внутреннего мира человека, так и его взаимоотношений с окружающей средой.
После общения с природой у многих людей неожиданно наступает так называемая переоценка ценностей, поскольку все проблемы остались где-то вдали, дома или на работе. По возвращении домой Ваши проблемы либо уже не будут казаться такими неразрешимыми, либо Вы точно будете знать, как их решить. Поход – это удивительная возможность познать себя, проверить свой характер, как на «вредность», так и на лучшие человеческие качества, испытать себя на прочность, обнаружить свой скрытый потенциал и приобрести уверенность в себе.
