Недавнее исследование Фуданьского университета показало, что оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет семь часов. У людей, постоянно спящих менее пяти часов, значительно выше риск прогрессирования многих хронических заболеваний. По мнению Анны-Мари Чанг, многие люди в США спят слишком мало, несмотря на высокий риск для здоровья:
Только 65 % взрослых в США регулярно выполняют рекомендацию спать ежесуточно по семь часов, и есть множество доказательств того, что такое недосыпание через длительное время скажется на сердечно-сосудистой системе. Некоторые из этих людей убеждены, что могут наверстать пропущенный в будни сон за выходные. Команда Чанг изучила, действительно ли это работает.
Согласно публикации в Psychosomatic Medicine, в одиннадцатидневном стационарном исследовании сна участвовали 15 здоровых мужчин 20-35 лет. В первые три ночи испытуемым разрешалось спать до десяти часов, чтобы определить исходный уровень сна. Следующие пять ночей испытуемым отвели на сон лишь по пять часов. Далее шли две восстановительные ночи, когда им снова разрешалось спать до десяти часов.
Чтобы проанализировать влияние продолжительности сна на сердечно-сосудистую систему, исследователи каждые два часа мерили пациентам частоту пульса и артериальное давление - в этом, по словам Чанг, и заключается уникальность исследования, позволяющего учесть влияние времени суток.
Измерения показали, что с каждым днем частота сердечных сокращений всех участников росла на 1 уд./мин. Средний исходный уровень составлял 69 уд./мин, тогда как к концу второго дня восстановления, завершавшего исследование, он составил почти 78 уд./мин. По словам Дэвида Райхенбергера, систолическое артериальное давление ежедневно увеличивалось примерно на 0,5 мм рт. ст. Среднее исходное было 116 мм рт. ст., к концу восстановительного периода стало почти 119,5 мм рт. ст.
И тот и другой показатель с каждым дополнительным днем увеличивались и не возвращались к исходному уровню. Несмотря на дополнительный отдых, к концу учебного уикенда сердечно-сосудистая система не восстановилась.
Исследование показывает, что для восстановления после многочисленных нарушений сна необходимы более длительные периоды отдыха, а одного выходного дня с увеличенной продолжительностью сна недостаточно, чтобы компенсировать недостаток сна в рабочие дни.
