Польза тренировок становится выше, если проводить их до первого приема пищи, так как организм таким образом лучше реагирует на инсулин, открыли учёные университетов Бирмингема и Бата.
6-недельное исследование с участием 30 мужчин с лишним весом и ожирением выяснило: тренировка до завтрака сжигает вдвое больше калорий. Причина феномена – до еды упражнения выполняются с более низким уровнем инсулина.
Если человек голодный, то организм использует жир в качестве топлива. Вес от этого вряд ли уйдет, но польза здоровью будет несомненно: снизится риск развития сердечнососудистых заболеваний и диабета второго типа.
Таким образом эффективность физических упражнений можно увеличить, не увеличивая интенсивность, а лишь меняя время провождения.
